کیا اکثر کو کھانے کے بعد سستی اور پورا کا پورا ہوتا ہے؟
اگر آپ صرف آپ کے ساتھ نہیں ہوتے بلکہ دنیا بھر میں کروڑوں افراد کو اس کا تجربہ ہوتا ہے۔
دلچسپ بات یہ ہے کہ غذا توانائی کے حصول کے ذریعے ہوتی ہے لیکن چستی کے نشان کے بعد طاری لگتی ہے۔
اس کی کئی بار کمزوری ہو سکتی ہے کہ اس سے زیادہ مشکل نہیں ہے اور چند آسان حالات سے سستی یا کنٹرول کو دور کرنا ممکن ہے۔
چہل قدمی
آپ کو علم نہ ہو لیکن ہمارا جسم مسلسل 8 گھنٹے چست اور کام کرنے کے لیے نہیں بنا۔
سوالیسول کی ہارمون سطح پر اوپر نیچے ہوتی ہے جس میں لوگوں کو دوپر یا سہ پہر کو احساس ہوتا ہے۔
چہل قدمی سے خون کی روانی بڑھتی ہے، درحقیقت عمارت کے اندر چند منٹ حرکت سے جسم میں توانائی کی نئی لہر دوڑ جاتی ہے۔
میٹھے سے گریز کریں۔
چینی کے استعمال سے جسمانی توانائی میں فوری اضافہ ہوتا ہے لیکن جلد بل شوگر کی سطح میں نمایاں کمی آتی ہے جس سے تھکاوٹ کا احساس ہوتا ہے۔
اچھا ناشتہ
کیا آپ صبح کی کم مقدار میں غذا ہی نہیں کھاتے؟ اگر ایسا کرتے ہیں تو جسم اہم اجزا سے اس کی طرف سے مہربان ہے۔
اس کے نتیجے میں توجہ مرکوز کرنے، حل کرنے اور کام کرنے کی صلاحیت سے مسائل متاثر ہوتے ہیں۔
اس کے علاوہ ایسا کرنے سے دوپٹہ کھانے میں آپ زیادہ سے زیادہ کھاتے ہیں جس سے بل شوگر کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے، جس سے تھکاوٹ بڑھ جاتی ہے اور چند گھنٹے بعد میں بھی لگتی ہے۔
پانی پینا متیں
پانی ہمارے جسم کا ایندھن اور جب ہم ناکافی مقدار میں پانی پیتے ہیں تو تمام افعال سست پڑتے ہیں۔
ایک لمحہ پانی پینے کے لیے نہ صرف تھکاوٹ کا احساس کم ہوتا ہے بلکہ اس کی حوصلہ افزائی اور دھڑکن کی رفتار کو بھی معمول پر رکھنے میں مدد ملتی ہے۔
کھڑکی کے پردے ہٹا دیں۔
روشنی کی طاقت کو کم مت سمجھیں، اگر دفتری امور کے دوران تھکاوٹ یا احساس تیز ہو رہا ہے تو سورج کی روشنی سے خصوصی طور پر لیمپ یہ احساس دور ہوا ہے۔
سبز حاصل
ایک کپ سبز چینی کیفین کی مقدار سافٹ ڈرنکس سے صحت زیادہ ہوتی ہے اور یہ قدرتی شکل میں ہوتی ہے۔
سبز قسم میں نباتاتی مرکبات بھی ہیں جو جسم میں اینٹی آکسیڈنٹ کی نیت کو آگے بڑھاتے ہیں۔
یوگا بھی مددگار
یوگا کی عورت سے خون کی روانی بہتر ہوتی ہے جبکہ تناؤ میں کمی آتی ہے۔
اس کے لیے فرش پر رکھنے کی بھی ضرورت ہے، یوگا کے آسن نہیں ہیں جن کی آپ کو آسانی سے آپ کی تلاش میں لے جانا ہے، بس آپ کو انہیں معلوم ہونا چاہیے۔
کام سے وقفہ
تھکاوٹ کے آرام کے جسم کی جانب سے بتایا گیا ہے کہ آپ کو کچھ کرنے کی ضرورت ہے اور یہ کام چند منٹ کے وقفہ سے گزر جاتا ہے۔
جب آپ کے جسم کو بند کرنے اور آپ کو کام کرنے سے دور رہتے ہیں تو اس پر توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت بہتر ہوتی ہے۔
توانائی بڑھائیں
اگر کھانے کے بعد سستی یا سستی طاری ہے تو یہ بہتر ہے کہ کسی پھل کو کھایا جائے۔
کچھ وقت کا قیلولہ
ویسے تو دفتر میں ایسا نہیں ہو سکتا تاہم آپ دوپہر 3 بجے سے پہلے، 15 منٹ کی سمندری اور سستی کو دور کرنا آسان ہے جبکہ رات کی نیند بھی متاثر نہیں ہوتی۔
موسیقی
کیا آپ نے کبھی غور کیا کہ ایک گانا کس طرح مزاج کو بہتر بنانے کے ساتھ جسم کو بھی جگا دیتا ہے۔
موسیقی دماغ کو زیادہ ڈوپامائن بنانے کا کہتی ہے، یہ وہ ہارمون ہے جو محسوس کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔
اس کے ساتھ جسم میں خون کی روانی بھی بڑھ جاتی ہے۔
چیونگم
چیونگم چبانے کے لیے جب کو حرکت دینا ہوتی ہے جس سے دھڑکن کی رفتار بھی بڑھ جاتی ہے اور دماغ کے لیے خون کے بہاؤ میں اضافہ ہوتا ہے۔
اس کے نتیجے میں جسم سے باہر نکلتا ہے اور آپ خود کو زیادہ چست محسوس کرتے ہیں۔
نوٹ: یہ مضمون طبی جریدوں میں شائع کی گئی تفصیلات پر، قارین اسباق سے اپنے معالج سے بھی ضروری ہے۔
