خشک میوہ جات کی بات کی جائے تو اس میں اخروٹ، انجیر، بادام، پستہ، کاجو اس کے علاوہ دیگر ڈرائی فروٹس شامل ہیں۔
اگر بات کی جائے تو ان میں بیانز، پوٹاشیم، ایسڈز اور اینٹی آکسائیڈنٹس آپس میں شامل ہیں، یہ آپ کے جسم کو مطلوبہ مقدار فراہم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔
عالمی ماہرین کی جانب سے اس پر طویل تحقیق کی گئی، اس دوران 13 ہزار رضاکاروں کی صحت کو جانچنا۔
رضاکاروں میں نصف خواتین شامل ہیں اور تمام رضاکاروں کی عمریں 55 سال سے زائد ہیں۔
ماہرین کی جانب سے تمام رضاکاروں میں ڈپریشن کی سطح کے حصول کے بعد انہیں 2013 سے 2020 تک مختلف اشیا کھانے کی تجویز دی گئی۔
تحقیق کے دوران پتہ چلا کہ 9600 رضاکاروں نے خشک میوہ جات استعمال نہیں کیا جب کہ 280 رضاکاروں نے اس کی کم مقدار استعمال کی اور ایک ہزار سے زائد رضاکاروں نے زیادہ ڈرائی فروٹ کا استعمال کیا۔
نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ جو رضاکار یومیہ 30 گرام تک خشک میوہ جات استعمال کرتے تھے ان کی صحت دیگر کے مقابلے میں ہوئی اور ان میں ڈپریشن کی سطح 17 فیصد تک کم پائی گئی، ماہرین کا ماننا ہے کہ 17 فیصد کی سطح میں ایک بڑا فرق ہے۔ ۔
تحقیق کے بعد ماہرین نے کہا کہ ادھیڑ عمری کے بعد خشک میوہ جات کا استعمال صحت کے لیے انتہائی مفید ہے، اس سے نہ صرف یہ کہ ذہنی صحت میں واضح آثار پیدا ہوتے ہیں۔
