0

قوت توانائی میں بہترین شوگر، مضبوط کنٹرول اور بلبل بنانے کے لیے پھل

اس پھل کے فوائد بے شمار ہیں / فائل فوٹو
اس پھل کے فوائد بے شمار ہیں / فائل فوٹو

آلو بخارے کے موسم گرما میں کچھ کھانے کے لیے ہی دستیاب ہیں لیکن اس کی خشک شکل میں آپ کو آسانی سے غذا کا حصہ تیار کیا جا سکتا ہے۔

خشک اور تازہ دونوں شکلوں میں یہ پھل صحت کے لیے زیادہ مفید ثابت ہوتا ہے۔

اس میں متعدد غذائی اجزا اور اینٹی آکسائیڈ موجود ہیں جن سے کئی دائمی امراض متاثر ہونے کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

تازہ پھل کھائیں یا آلو بخارے میں غذا کا حصہ بنائیں، دونوں صحت کے فوائد آپ کو درج ذیل ہیں۔

متعدد اجزا کا حصول

اس حد میں کیلوریز کی مقدار کم ہے لیکن کاربوہائیڈس، قدرتی، حقیقت، اے پارٹی سی ہوتی ہے، پوٹاشیم، کاپر، بی کمیشنز، فاسفورس اور میگنیشم جیسے غذائی اجزا جسم کو ملتے ہیں۔

قبض سے نجات

آلو بخارے کا جوس قبض سے نجات دلاتا ہے جس کی وجہ سے پھل میں فائدہ مند اس کی ذمہ داری ہے۔

اس کے ساتھ آلو بخارے میں موجود قدرتی شکر بھی قبض سے نجات دلانے میں کردار ادا کرتے ہیں۔

جوس ہٹانے سے اس پھل کو کھانے سے بھی قبضہ کرنا ممکن ہے بس زیادہ مقدار میں کھانے سے گریز کرنا، دوسرا ہیضے کا دور ہوسکتا ہے۔

قوت توانائی میں شامل کریں۔

یہ جسم توانائی میں ہے جس کے لیے پھل بھی اچھا ہے کیونکہ اس میں موجود قدرتی شکر ہے۔

یہ شکر جسم میں بل شوگر کی سطح کو تیزی سے نہیں بڑھاتا۔

عام طور پر چینی بنی اشیا کھانے کے بعد بل شوگر کی طرف سے بہت تیزی سے اضافہ ہوتا ہے اور پھر کمی آتی ہے، جس کے نتیجے میں سستی اور نقاہت کا احساس ہوتا ہے۔

اس کے مقابلے میں آلو بخارے سے جسم کو زیادہ مقدار میں کھانے والی توانائی حاصل ہوتی ہے۔

اینٹی آکسائیڈنٹس کا حصول

آلو بخاروں میں اینٹی آکسائیڈنٹس کی مقدار کافی زیادہ ہوتی ہے جس سے جسم کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے اور خلیات کو تکسیدی تناؤ سے تحفظ ملتا ہے۔

اس میں موجود پولی فینولز اینٹی آکسائیڈنٹس کو امراض قلب اور دماغ سے بچاؤ کے لیے اہم تصور کیا جاتا ہے۔

بل شوگر کی سطح میں کمی

یہ پھل بل شوگر کو کنٹرول کرنے میں بھی مدد فراہم کر سکتا ہے۔

اس کو کھانے سے بل شوگر کی سطح میں تیزی سے اضافہ نہیں ہوتا بلکہ ایک ہارمون اڈیپونیکٹین کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے جو بل شوگر کو کنٹرول کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

اس میں موجود تیزی سے شوگر پر اثرات مرتب ہوتے ہیں کیونکہ یہ عمل سست کرنے سے بل شوگر کی سطح میں اضافہ نہیں ہوتا۔

ہےاں مضبوط

2022 کی رپورٹس میں کیا گیا ہے کہ خشک آلو بخارے کھانے سے ہڈیوں کی طاقت اور حجم میں کمی کی تحقیق روکنا ممکن ہے۔

درمیانی عمر کی 235 خواتین کو ان کی تحقیقی رپورٹس کا حصہ بنایا گیا تھا کیونکہ خواتین میں آپ کے خطرے کے مقابلے زیادہ ہوتے ہیں۔

نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ آلوبخارے کو مضبوط بنانے سے اہم نکتہ پیدا ہوتا ہے۔

خشک آلوبخاروں میں متعدد معاملات اور منرلز موجود ہیں جو آپ کے لئے اہم ہیں، لیکن اس کے ساتھ پھل ورم کا مقابلہ بھی ہوتا ہے جس سے صحت بہتر ہوتی ہے۔

دل کی صحت کے لیے مفید

اس پھل کو کھانا کھانے سے دل کی صحت پر بھی مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں۔

آلو بخارا سے ہائی بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کی سطح پر بلاامتیاز اور کولیسٹرول کی سطح پر کھانے میں کمی آتی ہے اور یہ دونوں امراض قلب کا خطرہ والے عناصر۔

نوٹ: یہ مضمون طبی جریدوں میں شائع کی گئی تفصیلات پر، قارین اسباق سے اپنے معالج سے بھی ضروری ہے۔

کیٹاگری میں : صحت

اس خبر پر اپنی رائے کا اظہار کریں

Leave a Reply