وہ عام علامات جو نیند کی کمی پیدا کرتے ہیں۔

زندگی ہماری زندگی کے لیے بہت اہم ہوتی ہے کیونکہ اس سے صحت پر اثرات مرتب ہوتے ہیں۔

طبی ماہرین کی جانب سے بالغ افراد کو ہر رات کم از کم 7 گھنٹے کی رات کو یقینی بنانے کا موقع دیا جاتا ہے۔

لیکن ہر فرد فرد کی ضمانت کو یقینی نہیں بناتا ہے جس سے اس کی صحت پر منفی اثرات مرتب ہوتے ہیں۔

لیکن یہ بھی حقیقت ہے کہ ہر فرد کے لیے نیند کے دوران مختلف اثرات مرتب ہوتے ہیں تو آپ کی کمی کا اندازہ اندازہ لگاتا ہے۔

اچھی بات ہے کہ یہ چند عام علامات سے جاننا آسان ہو جاتا ہے کہ آپ کی نیند میں کمی کی شکار تو

امریکہ کی ہارورڈ یونیورسٹی کے ماہرین نے ان کے 10 علامات کے بارے میں بتایا۔

1۔ اگر آپ کو بستر پر لیٹنے کے بعد 30 منٹ یا اس سے زیادہ وقت لگتا ہے تو یہ ناکافی اقدام کا اشارہ ہے۔

2۔ ایک اور علامتوں کا یاد نہ کرنا۔

3۔ صبح بیدار ہونے کے بعد بھی تھکاوٹ کا احساس ہوتا ہے؟ تو اس کا مطلب یہ ہے کہ پوری نہیں ہوسکی۔

4۔ آپ کو زیادہ مناسب لگاتی ہے جن کو فوڈ کھانے کا دل کرتا ہے تو یہ بھی نیند کی کمی کی علامت ہے۔

5۔ آپ کی صبح مقررہ وقت سے پہلے کھل جاتی ہے اور پھر سونا ممکن نہیں ہوتا، تو اس طرح جسم بتا رہا ہے کہ آپ کی نیند کی کمی ہے۔

6۔ رات کو نیند کے دوران ایک یا اس سے زیادہ بار جاگنا بھی ناکافی کا اشارہ۔

7۔ دن میں نمک اور تھکاوٹ کا احساس ہونا بھی نیند کی کمی کی علامت ہے۔

8۔ رات کو بستر پر لیٹنے کے بعد جاگتے ہیں اور کسی کی وجہ سے فکرمند لوگ بھی متاثر ہونے کا عندیہ ملتے ہیں۔

9۔ پوری طرح سوج جانا یا سرخ ہونا۔

10۔ اکثر غصے، انزائٹی، اداسی یا دیگر جذبات کا غلبہ خاموش ہے تو یہ بھی نیند کی کمی کی نشانی ہے۔