دنیا بھر میں ایک وبا کی طرح ہو رہا ہے جس سے ماہر نفسیات، امراض قلب کینسر اور بیماری کا کینسر بھی بڑھتا ہے۔
لیکن اچھی بات ہے کہ یہ وزن میں کمی لانا اتنا مشکل نہیں، بس طرز زندگی میں چند عادات کو آپ سے مدد مل سکتی ہے۔
یہ بات امریکہ میں ہونے والی ایک طبی تحقیق میں سامنے آئی۔
اوہائی یونیورسٹی کی تحقیق میں بتایا گیا کہ طرز زندگی میں 8 تبدیلیوں کے ممکنہ وزن میں نمایاں کمی لانا ہے۔
اس تحقیق میں 19 سال یا اس سے عمر کے 20 ہزار سے زائد افراد کو شامل کیا گیا۔
ان افراد کے جسم کے وزن، تمباکو نوشی، مریض کی سطح پر مریض، اقدامات کے دوران اور خوراک کے عادات کے ساتھ بلے باز، کولیسٹرول اور بل شوگر کی جانچ پڑتال بھی کی گئی۔
نتائج سے معلوم ہوا کہ طرز زندگی میں 8 تبدیلیاں تبدیلی سے وزن میں کمی لانا ممکن ہے۔
تحقیق میں بتایا گیا کہ متوازن غذا، جسمانی سرگرمیاں یا ورزش، باکو نوشی سے گریز، 7 سے 9 گھنٹے تک نیند، وزن پر نظر رکھنا، کولیسٹرول کو مستور رکھنے والے، شکر گزار اور بلوچ شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنے کی عادت ڈالتے ہیں۔ کی صحت کے لیے بہترین قرار دیا جاتا ہے۔
تاہم عادات وزن میں نمایاں کمی بھی مدد فراہم کرتی ہے۔
تحقیق میں شامل افراد میں سے 2840 نے ان کو عادات کو اپنا کر ایک سال میں اپنے مجموعی وزن میں 5 فیصد کمی کی، محققین نے نمایاں کمی قرار دیا۔
باقی 17 ہزار سے زائد افراد کے مجموعی وزن میں 5 فیصد کمی۔
جسمانی وزن میں نمایاں کمی والے 77.6 فیصد نے ورزش کو اہم قرار دیا ہے جبکہ پھلوں، سبزیوں، اناج، دالوں، گریز، بیل والے گوشت، مرغی اور مچھلی کے گوشت پر مشتمل غذا کے وزن میں بھی کمی ہے۔ اور
اس کے مقابلے میں ورزش یا غذا پر زیادہ توجہ نہ دینے والے افراد کے جسمانی وزن میں زیادہ کمی نہیں آسکی۔
تحقیق میں آپ کے ساتھ کیا گیا کہ کھانے کی مقدار میں کمی یا ڈائٹنگ سے وزن میں کمی نہیں آتی بلکہ دوبارہ وزن میں کمی کا حصہ بڑھتا ہے۔
محققین نے بتایا کہ طرز زندگی میں جانے والی یہ 8 تبدیلیاں دل کی صحت کو بہتر بنانے میں بھی مدد فراہم کرتی ہیں جس سے امراض قلب کا خطرہ کم ہوتا ہے۔
ان کا کہنا تھا کہ اس حوالے سے مزید تحقیق کی ضرورت ہے تاکہ جسمانی وزن میں کمی اور طرز زندگی میں تبدیلیوں کے درمیان تعلق زیادہ واضح ہو۔
اس تحقیق کے نتائج جرنل آف دی امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن میں شائع کریں
